Pikante kipsalade
Dit is een perfecte salade voor de lunch. Of als lichte avondmaaltijd met een paar sneetjes geroosterd zuurdesembrood.
- Direct naar...
- Lunch, Hoofdgerecht
- 4 personen
- 60 min. bereiden 40 min. in de oven 20 min wachttijd
- 460 kcal Voedingswaarden
- Koolhydraatarm Vezelrijk
Ingrediënten
Pikante kipsalade
- 8 kipdrumsticks
- 1 el kipkruiden
- 1-2 el zonnebloemolie
- 250 g cherrytomaten
- ½ komkommer
- 1 bosui
- 1 avocado
- 150 g gemengde sla
Dressing
- 1 naga jolokia peper
- 2 el tahin
- 1 el honing
- 2 el sojasaus
- 2 el ketjap manis
Bereidingswijze
- Verwarm de oven voor op 180 °C.
- Bestrooi de drumsticks met kipkruiden, leg ze in een ovenschaal en besprenkel ze met zonnebloemolie. Bak de drumsticks in circa 40 minuten goudbruin en gaar. Laat ze afkoelen tot kamertemperatuur.
- Halveer, als de kip is afgekoeld, de cherrytomaten, snijd de komkommer in blokjes en de bosui in ringetjes.
- Snijd de avocado rondom de pit door. Draai de 2 helften van elkaar af. Verwijder de pit, schep met een lepel het vruchtvlees uit de schil en snijd in dunne plakjes. Meng alle gesneden ingrediënten door de slamelange.
- Halveer de peper, verwijder de zaadlijsten en snijd het vruchtvlees fijn. Meng de peper met de tahin, honing, sojasaus, ketjap en 1 eetlepel water tot een gladde dressing.
- Trek met twee vorken het vlees van de drumsticks. Meng de kip door de salade en besprenkel met de dressing.
Enjoy!
Voedingswaarden per persoon
- Energie
- 460 kcal
- Eiwit
- 32 g
- Vet
- 29 g
-
- Waarvan verzadigd
- 5 g
- Koolhydraten
- 14 g
-
- Waarvan suikers
- 12 g
- Vezels
- 5 g