Spicy kip met mihoen
Wil je een lekkere Aziatische maaltijd maken? Gebruik dan eens citroengras in je gerecht, dit geeft een lekker frisse smaak aan kip.
- Direct naar...
- Hoofdgerecht
- 4 personen
- 25 min. bereiden
- 395 kcal Voedingswaarden
- Lactosevrij Vetarm
Ingrediënten
Spicy kip met mihoen
- 1 cayennepeper
- 1 teen knoflook
- 2 stengels citroengras
- 3 el sojasaus
- 400 g kipfilet
- 200 g broccoli
- 1 komkommer
- 200 g mihoen
- 2 el sesamolie
Keukenmateriaal
- Wok
Bereidingswijze
- Halveer de cayennepeper in de lengte, verwijder de zaadlijsten en snijd het vruchtvlees fijn. Snijd de knoflook fijn en het citroengras in stukjes van 4 cm. Doe alles in een lage schaal en doe er 2 eetlepels sojasaus bij. Snijd de kipfilet in stukjes van 2 cm en voeg ze toe. Laat tot gebruik marineren.
- Snijd ondertussen de broccoli in kleine roosjes en de komkommer in reepjes.
- Kook de mihoen volgens de aanwijzingen op de verpakking.
- Verhit 1 eetlepel sesamolie in de wok en roerbak de kip met de marinade in ca. 5 minuten goudbruin en gaar. Haal uit de wok en verwijder het citroengras (dit is erg taai).
- Verhit de rest van de sesamolie in de wok en roerbak de broccoli op hoog vuur 4 minuten. Voeg de komkommer en de rest van de sojasaus toe en roerbak nog 2 minuten.
- Verdeel de mihoen, kip en groenten over 4 kommen.
Enjoy!
Voedingswaarden per persoon
- Energie
- 395 kcal
- Eiwit
- 30 g
- Vet
- 10 g
-
- Waarvan verzadigd
- 2 g
- Koolhydraten
- 45 g
-
- Waarvan suikers
- 2 g
- Vezels
- 3 g