Gerösteter Gemüsesalat
Ein leckerer warmer Salat mit einer Vielfalt an gegrilltem Gemüse. Gut geeignet als Beilage zum Weihnachtsdiner, aber auch als kleine Vorspeise.
- Direkt zu...
- Mittag, Vorspeisen, Hauptgerichte, Beilagen, Salate
- 6 Personen
- 20 min. Zubereitungszeit 30 min. im Ofen
- 390 kcal Nährwerte
- Glutenfrei Reich an Ballaststoffen
Zutaten
Gerösteter Gemüsesalat
- 1 große Süßkartoffel
- 2 rote Paprikas
- 1 Bund grüner Spargel (450 g)
- 1 Aubergine
- 200 g Baby-Möhren
- 1 Knoblauchzehe
- 2 EL Olivenöl
- 200 g weicher Ziegenkäse
- 75 g Sonnenblumenkerne
- 75 g Cashewkerne
- Salz und Pfeffer
Küchenutensilien
- Backpapier
Zubereitung
- Den Backofen auf 220 °C vorheizen.
- Die Süßkartoffel gründlich putzen und in Fritten schneiden. Die Paprikas in Streifen schneiden. Die Stielenden (1-2 cm) des Spargels abschneiden und den Spargel halbieren. Die Aubergine halbieren und die Hälften in Fritten schneiden.
- Das komplette Gemüse auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech vermischen. Den Knoblauch auspressen und mit dem Olivenöl unter das Gemüse mischen. Mit Pfeffer und Salz nach Belieben würzen.
- Das Gemüse in der Mitte des Ofens ca. 30 Minuten bissfest rösten. Den Ziegenkäse in Stücke schneiden und nach 15 Minuten mit den Sonnenblumenkernen und Cashewkernen über dem Gemüse verteilen.
- Das Gemüse mit gekochtem Quinoa oder braunem Reis servieren für eine komplette vegetarische Mahlzeit für vier Personen.
Nährwerte pro Person
- Energie
- 390 kcal
- Protein
- 13 g
- Fett
- 26 g
-
- Davon gesättigt
- 8 g
- Kohlenhydrate
- 23 g
-
- Davon Zucker
- 10 g
- Ballaststoffe
- 6 g