Okra im Tempurateig
Okra ist vielleicht ein Gemüse, das man höchstens zum Beispiel in Suppen verwendet. Wie wäre es denn mit einem Okra-Snack? Diese Tempura von Okra wird dich überraschen. Dieser knusprige und schmackhafte Snack ist einfach zuzubereiten und macht auf dem Partytisch eine gute Figur.
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- Vorspeisen, Beilagen, Kleine Gerichte und Fingerfood
- 2 Personen
- 20 min. Zubereitungszeit
- 550 kcal Nährwerte
- Low Carb Reich an Ballaststoffen
Zutaten
Okra im Tempurateig
- Frittieröl
- 100 g Okras
- 100 g Fetakäse
- 1 Schalotte
- 1 Romatomate
- 4 Basilikumblätter
- 70 g Tomatenmark
- 1 Knoblauchzehe
- 1 EL Honig
- 2 Eigelbe
- 110 g Mehl
- 300 ml eiskaltes Wasser
- Salz und Pfeffer
Küchenutensilien
- Fritteuse
Zubereitung
- Die Fritteuse auf 180 °C vorheizen.
- Die Okras in kochendem Salzwasser etwa drei Minuten kochen. Unter kaltem und fließendem Wasser abbrausen, um den Garprozess zu unterbrechen. Anschließend trocken tupfen. Die Okras an einer Seite längs aufschneiden und vorsichtig mit dem Fetakäse füllen.
- Die Schalotte hacken und die Tomate fein würfeln. Das Basilikum fein schneiden. Die Schalotte, die Tomate und das Basilikum mit dem Tomatenpüree vermischen und den Knoblauch darüber pressen. Zwei Esslöffel Wasser und Honig dazugeben. Den Dip mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- Den Tempurateig aus Eigelb, Mehl, Salz und Wasser herstellen und kurz mit einem Schneebesen verrühren. Die Okras durch den Teig ziehen und jeweils etwa fünf Minuten in der Fritteuse goldbraun frittieren. Die Okras auf Küchenpapier abtropfen lassen.
Mit dem Tomatendip servieren.
Nährwerte pro Person
- Energie
- 550 kcal
- Protein
- 20 g
- Fett
- 31 g
-
- Davon gesättigt
- 12 g
- Kohlenhydrate
- 44 g
-
- Davon Zucker
- 15 g
- Ballaststoffe
- 6 g