Süßkartoffelsalat mit Kaktusfeigen
Probieren Sie eine überraschende Obstsorte in Ihrem Salat aus. Die Kaktusfeige ist eine leckere, süße Frucht. Möchtest du deine Freunde überraschen? Dann mache diesen Salat!
- Direkt zu...
- Mittag, Hauptgerichte, Salate
- 4 Personen
- 30 min. Zubereitungszeit 20 min. im Ofen
- 460 kcal Nährwerte
- Glutenfrei Reich an Ballaststoffen
Zutaten
Salat
- 1 Süßkartoffel (ca. 250 g)
- 3 EL Pinienkerne
- 2 Kaktusfeigen
- 250 g Kirschtomaten
- 6 EL Olivenöl
- 2 EL weißen Balsamico-Essig (im Holz gereift)
- 1 TL Dijonsenf
- 1 EL Honig
- 75 g Rucola
- 50 g Lollo Rosso
- 100 g weichen Ziegenkäse
- Salz und Pfeffer
Küchenutensilien
- Backpapier
Zubereitung
- Den Backofen auf 200 °C vorheizen.
- Die Süßkartoffeln schälen, in 1,5 cm dicke Würfel schneiden, auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech verteilen und mit zwei EL Olivenöl beträufeln. Mit Pfeffer und Salz nach Geschmack würzen und ca. 20 Minuten im Ofen backen. Etwas abkühlen lassen.
- Eine Bratpfanne mit Antihaft-Beschichtung erhitzen und die Pinienkerne darin ca. 3 Minuten goldbraun rösten. Auf einem Teller abkühlen lassen.
- Die Kaktusfeige mit einer Gabel auf einem Schneidbrett halten. Beide Enden abschneiden und die Schale längs einschneiden. Die Schale mit einer anderen Gabel abziehen. Das Fruchtfleisch in dünne Scheiben schneiden. Die Kirschtomaten halbieren.
- Das restliche Olivenöl mit Balsamico-Essig, Honig und Senf zu einem Dressing mischen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- Den Rucola und den Lollo Rosso über eine Form verteilen. Die Süßkartoffel, die Kaktusfeige und die Kirschtomaten darüber verteilen. Den Ziegenkäse zerbröseln und darüber verteilen, mit dem Dressing und den Pinienkernen abrunden.
Enjoy!
Nährwerte pro Person
- Energie
- 460 kcal
- Protein
- 9 g
- Fett
- 35 g
-
- Davon gesättigt
- 8 g
- Kohlenhydrate
- 25 g
-
- Davon Zucker
- 13 g
- Ballaststoffe
- 5 g