Limoen-chiapudding
Wij hebben een super-populair taartje omgetoverd tot een gezond ontbijt! Begin je dag met een taartje. Het kan bijna niet beter. Geen echt taartje, maar het smaakt wel zo. Heerlijk fris en zoet.
- Direct naar...
- Ontbijt, Lunch, Bijgerecht, Salades
- 2 personen
- 15 min. bereiden 13 uur wachttijd
- 685 kcal Voedingswaarden
- Lactosevrij Laag in suikers
Ingrediënten
Limoen-chiapudding
- 400 ml kokosmelk
- 2 limoenen
- 100 ml (biologische) appelsap
- 3 el ahornsiroop
- 1 avocado
- 3 el chiazaad
- 1 el kokosbloesemsuiker + wat extra voor garnering
Keukenmateriaal
- Mixer
- Blender
Bereidingswijze
- Zet een blik kokosmelk minimaal 12 uur in de koelkast. Zo splitst het water en de room van elkaar. Schenk het kokoswater in de blender. Doe de room die achterblijft in een kom en zet tot gebruik in de koelkast.
- Pers de limoenen uit en voeg het sap samen met de appelsap en ahornsiroop toe aan het kokoswater.
- Snijd de avocado rondom de pit door. Draai de 2 helften van elkaar af. Verwijder de pit, schep met een lepel het vruchtvlees uit de schil en doe het in de blender. Pureer tot een glad mengsel. Meng het chiazaad erdoor, verdeel het over 2 glazen en zet minimaal 1 uur afgedekt in de koelkast.
- Klop de room met de kokosbloesemsuiker zo luchtig mogelijk met de mixer. Verdeel de kokosroom over de pudding en bestrooi met extra kokosbloesemsuiker.
Tip: Maak de chiapudding voor je naar bed gaat. Dan is je ontbijt alvast klaar!
Enjoy!
Voedingswaarden per persoon
- Energie
- 685 kcal
- Eiwit
- 6 g
- Vet
- 56 g
-
- Waarvan verzadigd
- 35 g
- Koolhydraten
- 34 g
-
- Waarvan suikers
- 28 g
- Vezels
- 11 g