Salade van groene asperges en zeekraal
Verras jezelf en anderen eens met een heerlijke salade van groene asperges. Vol van smaak door de combinatie van zeekraal en makreel.
- Direct naar...
- Lunch, Voorgerecht, Bijgerecht, Salades
- 4 personen
- 25 min. bereiden
- 325 kcal Voedingswaarden
- Lactosevrij Koolhydraatarm
Ingrediënten
Salade van groene asperges en zeekraal
- 2 el sesamzaad
- 1 bos groene asperges (450 g)
- 2 limoenen
- 3 cm gember
- 3 el olijfolie
- 1 el sojasaus
- 50 g zongedroogde tomaten
- 100 g zeekraal
- 10 g verse basilicum
- 10 g verse platte peterselie
- 2 makreelfilets
- Peper en zout
Keukenmateriaal
- Grillpan
- Blender of staafmixer
Bereidingswijze
- Verhit een koekenpan en rooster het sesamzaad in ca. 3 minuten goudbruin. Laat afkoelen op een bord.
- Snijd de onderkant (1-2 cm) van de asperges. Verhit de grillpan en gril de asperges onder beetgaar. Keer regelmatig. Snijd ze in stukken van 3 cm.
- Pers 1 limoen uit. Schil de gember en rasp de wortel op een fijne rasp. Roer het sap met de gember, 2 eetlepels olijfolie en de sojasaus tot een gladde dressing. Breng op smaak met peper en zout.
- Snijd de tomaten in reepjes. Kook de zeekraal in kokend water in ca. 3 minuten beetgaar. Giet af en spoel onder koud stromend water om het kookproces te stoppen. Snijd de basilicum- en peterselieblaadjes grof.
- Meng de asperges met het sesamzaad, de tomaten, zeekraal, basilicum en peterselie met de dressing in een kom.
- Verhit de rest van de olijfolie in een koekenpan. Halveer de makreelfilets in de lengte en bak ze in ca. 6 minuten gaar, keer ze halverwege.
- Verdeel de salade over vier borden en leg de makreel erop. Bestrooi met versgemalen peper en serveer met een partje limoen.
Enjoy!
Voedingswaarden per persoon
- Energie
- 325 kcal
- Eiwit
- 12 g
- Vet
- 25 g
-
- Waarvan verzadigd
- 5 g
- Koolhydraten
- 9 g
-
- Waarvan suikers
- 4 g
- Vezels
- 4 g