Perlencouscous mit Bimi®
Perlencouscous ist die rundere und dickere Form des ursprünglichen Couscous und schmeckt wunderbar in einem Mahlzeitsalat. Dieser Salat ist schön frisch und vegan.
- Direkt zu...
- Mittag, Hauptgerichte, Salate, Brunch
- 2 Personen
- 25 min. Zubereitungszeit 10 min. Wartezeit
- 560 kcal Nährwerte
- Laktosefrei Fettarm
Zutaten
Couscous
- 175 g Perlencouscous
- 200 g Bimi®
- 100 g Minimais
- 1 rote Spitzpaprika
- 50 g schwarze Oliven ohne Kern
- 1 Zitrone
- 1 Knoblauchzehe
- 2 EL extra natives Olivenöl
- 10 g Basilikum
- Salz und Pfeffer
Zubereitung
- Den Perlencouscous nach der Anleitung auf der Verpackung kochen. Unter kaltem, fließendem Wasser abspülen und gut abtropfen lassen.
- Die Bimi®-Röschen und die Stiele in kleine Stücke schneiden. Den Minimais in Längsrichtung halbieren. Bimi® und Minimais ca. 4 Minuten in kochendem Wasser bissfest kochen. Kurz unter kaltem, fließendem Wasser abspülen, um den Garprozess zu beenden. Gut abtropfen lassen.
- Die Paprika in Ringe schneiden und die Oliven halbieren.
- Die gelbe Schale der Zitrone reiben und die Frucht auspressen. Perlencouscous, Bimi®, Minimais, Paprika, Oliven und Zitronenschale in eine Schüssel geben. Den Knoblauch darüber auspressen, mit dem Olivenöl beträufeln und mit Pfeffer, Salz und Zitronensaft abschmecken.
- Basilikum sehr fein hacken und durch den Salat mischen. Den Salat 10 Minuten stehen lassen, damit die Aromen einziehen können.
Tipp: Auch lecker mit zerbröseltem oder gewürfeltem Feta, dann ist das Gericht jedoch nicht mehr vegan.
Enjoy!
Nährwerte pro Person
- Energie
- 560 kcal
- Protein
- 16 g
- Fett
- 19 g
-
- Davon gesättigt
- 3 g
- Kohlenhydrate
- 78 g
-
- Davon Zucker
- 8 g
- Ballaststoffe
- 7 g