Spargel-Omelettröllchen
Wickle das weiße Gold mit Omelett und Rohschinken ein. Eine tolle Variante des klassischen weißen Spargels mit einem gekochten Ei und Schinken.
- Direkt zu...
- Mittag, Vorspeisen, Kleine Gerichte und Fingerfood, Brunch
- 6 Stücke
- 30 min. Zubereitungszeit 5 min. im Ofen
- 140 kcal Nährwerte
- Glutenfrei Low Carb
Zutaten
Omelettröllchen
- 6 weißer Spargel
- 5 g glatte Blattpetersilie
- 5 g Schnittlauch
- 4 Eier
- 50 g Butter
- 6 Scheiben Coburger Kernschinken
- Salz und Pfeffer
Küchenutensilien
- Spargeltopf mit Korb (optional)
- kleine Bratpfanne
Zubereitung
- Den Backofen auf 160 °C vorheizen.
- Den Spargel mit einem Dünnschäler oder Spargelschäler schälen und 3 cm von der Unterseite abschneiden. Den Spargel ca. 8 Minuten in salzigem Wasser bissgar kochen. Etwas abkühlen lassen.
- Petersilie und Schnittlauch fein hacken. Die Eier mit einem Schneebesen schlagen sowie Petersilie und Schnittlauch hinzufügen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Etwas Butter in einer kleinen Bratpfanne mit Antihaft-Beschichtung erhitzen und eine dünne Schicht Ei in eine Bratpfanne geben. Ein Omelett von ca. 15 cm Æ bei mittlerer Hitze drei Minuten braten. Auf diese Weise fünf weitere Omeletts braten.
- Spargel in die Omelette rollen, die Spitze dabei frei halten. Eine Schinkenscheibe der Länge nach zusammenlegen, um das Omelett wickeln und in eine Auflaufform legen. Die Spargelröllchen für ca. 5 Minuten in den Backofen stellen bzw. solange, bis der Schinken etwas knusprig ist.
Tipp: Möchtest du das Gericht lieber fleischlos? Verfeinere Spargelröllchen mit geriebenem Parmesan oder altem Käse.
Enjoy!
Nährwerte pro Stück
- Energie
- 140 kcal
- Protein
- 8 g
- Fett
- 11 g
-
- Davon gesättigt
- 6 g
- Kohlenhydrate
- 2 g
-
- Davon Zucker
- 1 g
- Ballaststoffe
- 1 g