Blauwe bessen pannenkoekjes
Begin de dag goed met luchtige en gezonde pannenkoeken. De blauwe bessen geven een frisse toon aan het gerecht.
- Direct naar...
- Ontbijt, Lunch, Tussendoortjes, Brunch
- 4 personen
- 20 min. bereiden
- 390 kcal Voedingswaarden
- Glutenvrij Vezelrijk
Ingrediënten
Pannenkoekjes
- 3 eieren
- 200 ml (amandel)melk
- 250 g boekweitmeel
- 2 tl bakpoeder
- 1 limoen
- ½ tl vanillesuiker
- ½ tl kaneel
- 125 g blauwe bessen
- Kokosolie om in te bakken
- Zout
Keukenmateriaal
- Mixer
Bereidingswijze
- Splits de eieren, doe de eiwitten in een brandschone mengkom en meng de eidooiers in een andere ruime mengkom met de melk met een garde.
- Voeg het boekweitmeel en bakpoeder toe aan de eidooiers en roer tot een glad beslag.
- Boen de limoen schoon en rasp de groene schil. Voeg het limoenrasp met een mespunt zout, de vanillesuiker en kaneel toe.
- Klop de eiwitten met de mixer stijf. Spatel de eiwitten zo luchtig mogelijk door het beslag. Meng de blauwe bessen erdoor.
- Verhit wat kokosolie in een koekenpan met antiaanbaklaag, schep wat beslag in de pan en bak de pannenkoekjes aan beide kanten goudbruin.
Enjoy!
Voedingswaarden per persoon
- Energie
- 390 kcal
- Eiwit
- 13 g
- Vet
- 13 g
-
- Waarvan verzadigd
- 9 g
- Koolhydraten
- 53 g
-
- Waarvan suikers
- 8 g
- Vezels
- 5 g